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Back Press
ウシロプッシュ
#すっきり二の腕 #姿勢改善 #肩こりの改善
頭の後ろにリングコンを持ち、押しこむ。
単体攻撃
あか
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Overhead Press
バンザイプッシュ
#すっきり二の腕 #バストアップ #肩こりの改善
リングコンを頭上に持ち、押しこむ。
単体攻撃
あか
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Front Press
サゲテプッシュ
#バストアップ
リングコンを下に構え、押しこむ。
範囲攻撃
あか
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Bow Pull
リングアロー
#すっきり二の腕 #背筋の強化 #体幹の強化
弓を引くようにリングコンを引っ張る。
全体攻撃
あか
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Shoulder Press
カタニプッシュ
#すっきり二の腕 #姿勢改善 #肩こりの改善
肩にリングコンを乗せて、押しこむ。
回復
回復
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Tricep Kickback
トライセプス
#すっきり二の腕
ひじを固定し、リングコンを上下に動かす。
範囲攻撃
あか
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Overhead Arm Twist
アームツイスト
#すっきり二の腕 #肩こりの改善 #体幹の強化
両手をまっすぐ上げ、腕をひねる。
単体攻撃
あか
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Overhead Arm Spin
グルグルアーム
#すっきり二の腕 #肩こりの改善 #姿勢改善
頭上に円を描くようにリングコンを回す。
全体攻撃
あか
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Overhead Side Bend
バンザイサイドベンド
#すっきりウエスト #体幹の強化 #すっきり二の腕
リングコンを頭上に持ち、左右に上体を倒す。
回復
回復
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Overhead Lunge Twist
バンザイツイスト
#すっきりウエスト #すっきり美脚 #体幹の強化
リングコンを頭上に持ち、上半身をひねる。
単体攻撃
きいろ
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Pendulum Bend
ベントオーバー
#すっきりウエスト #下半身強化 #体幹の強化
上体を前に倒し、リングコンを左右に持ち上げる。
範囲攻撃
きいろ
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Overhead Bend
バンザイモーニング
#体幹の強化 #姿勢改善 #背筋の強化
リングコンを頭上に持ち、前へと倒す。
単体攻撃
回復
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Knee-to-Chest
ニートゥーチェスト
#ぽっこりお腹改善 #すっきり二の腕 #体幹の強化
足を伸ばして床に座り、ヒザを胸元に引き寄せる。
単体攻撃
きいろ
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Seated Forward Press
マエニプッシュ
#すっきり二の腕 #ぽっこりお腹改善 #柔軟性アップ
足を開いて床に座り、前のリングコンを押しこむ。
回復
回復
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Plank
プランク
#ぽっこりお腹改善 #体幹の強化 #姿勢改善
両ヒジを床につけ、腰を上げる。
範囲攻撃
きいろ
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Leg Raise
レッグレイズ
#ぽっこりお腹改善 #体幹の強化
足を伸ばして床に座り、両足を上げる。
単体攻撃
きいろ
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Open & Close Leg Raise
アシパカパカ
#ぽっこりお腹改善 #すっきり美脚 #ヒップアップ
足を上げた状態で床に座り、両足を大きく開く。
回復
回復
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Standing Twist
スワイショウ
#すっきりウエスト #脂肪燃焼
左右に大きく上半身をひねる。
全体攻撃
きいろ
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Overhead Hip Shake
バンザイコシフリ
#すっきりウエスト #脂肪燃焼 #すっきり二の腕
リングコンを頭上に持ち、左右に腰を振る。
全体攻撃
きいろ
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Russian Twist
ロシアンツイスト
#すっきりウエスト #ぽっこりお腹改善 #体幹の強化
足を曲げて床に座り、左右に上体をひねる。
全体攻撃
きいろ
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Flutter Kick
バタバタレッグ
#ぽっこりお腹改善 #すっきり美脚
床に背中をつけて寝そべり、足を交互に動かす。
単体攻撃
きいろ
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Seated Ring Raise
リングアゲサゲ
#ぽっこりお腹改善 #すっきり美脚 #体幹の強化
足を曲げて床に座り、リングコンを上下に動かす。
単体攻撃
きいろ
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
Leg Scissors
ハサミレッグ
#ぽっこりお腹改善 #すっきり美脚 #脂肪燃焼
床に座り少し足を浮かせて、すばやく足を交差させる。
範囲攻撃
きいろ
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Squat
スクワット
#すっきり美脚 #ヒップアップ #脂肪燃焼
腰を落として足に効かせる、よく知られた運動。
単体攻撃
あお
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Wide Squat
ワイドスクワット
#すっきり美脚 #ヒップアップ #脂肪燃焼
大きく足を開いて行うスクワット。
範囲攻撃
あお
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Overhead Squat
バンザイスクワット
#すっきり美脚 #ヒップアップ #脂肪燃焼
リングコンを頭上に持ち、スクワットする。
全体攻撃
あお
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Thigh Press
モモデプッシュ
#すっきり美脚 #下半身強化 #姿勢改善
床に座り、モモでリングコンを押しこむ。
単体攻撃
あお
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Hip Lift
ヒップリフト
#すっきり美脚 #ヒップアップ #体幹の強化
床に背中をつけて寝そべり、腰を浮かす。
回復
回復
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Mountain Climber
マウンテンクライマー
#すっきり美脚 #すっきり二の腕 #ヒップアップ
床に手を置き、足を交互に胸元に引き寄せる。
全体攻撃
あお
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Knee Lift
モモアゲアゲ
#ぽっこりお腹改善 #すっきり美脚 #脂肪燃焼
リズムに合わせて、連続でモモ上げする。
単体攻撃
あお
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Side Step
ステップアップ
#すっきり二の腕 #すっきり美脚 #脂肪燃焼
左右にステップしながら、リングコンを上下に動かす。
範囲攻撃
あお
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Ring Raise Combo
アゲサゲコンボ
#すっきり美脚 #ヒップアップ #脂肪燃焼
リズムに合わせて、リングコンを上下に動かす。
単体攻撃
あお
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Knee-Lift Combo
モモアゲコンボ
#すっきり美脚 #ヒップアップ #脂肪燃焼
モモ上げと、リングコンを持ち上げる動きの組み合わせ。
範囲攻撃
あお
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Chair Pose
椅子のポーズ
#下半身強化 #体幹の強化 #スタミナアップ
腰を落とし、リングコンを上下にゆっくりと動かす。
単体攻撃
みどり
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Tree Pose
立木のポーズ
#すっきり美脚 #下半身強化 #姿勢改善
片足で立ち、上体をゆっくりと横へ倒す。
単体攻撃
みどり
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Hinge Pose
チョウツガイのポーズ
#肩こりの改善 #すっきり美脚 #腰痛改善
上体を前に倒し、片方の腕をゆっくりと上げ下げする。
範囲攻撃
みどり
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Revolved Crescent Lunge Pose
ねじり体側のポーズ
#すっきりウエスト #下半身強化 #体幹の強化
前後に足を大きく開き、上体をゆっくりとひねる。
単体攻撃
みどり
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Warrior I Pose
英雄1のポーズ
#下半身強化 #脂肪燃焼 #姿勢改善
前後に足を開き、上体をゆっくりと横へ倒す。
単体攻撃
みどり
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Warrior II Pose
英雄2のポーズ
#バストアップ #すっきり二の腕 #肩こりの改善
足を大きく開き、両手を広げて、両腕をゆっくりとひねる。
全体攻撃
みどり
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Warrior III Pose
英雄3のポーズ
#脂肪燃焼 #体幹の強化 #スタミナアップ
片足で立ち、上体をゆっくりと前へ倒す。
範囲攻撃
みどり
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Fan Pose
扇のポーズ
#すっきりウエスト #柔軟性アップ #肩こりの改善
床に座り、上体をゆっくりと横へ倒す。
回復
回復
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Boat Pose
舟のポーズ
#ぽっこりお腹改善 #体幹の強化 #スタミナアップ
床に座り、両手を後ろへ下げながら、両足を前に伸ばす。
全体攻撃
みどり
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Standing Forward Fold
折りたたむポーズ
#すっきり二の腕 #肩こりの改善 #柔軟性アップ
リングコンを、背面から前へと、ゆっくり倒す。
回復
回復
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